Você já teve a sensação de que está cercado por coisas demais e, ao mesmo tempo, não consegue se concentrar em nada?
Não é impressão: a ciência confirma que ambientes desorganizados impactam diretamente a nossa capacidade de foco, produtividade e bem-estar emocional.
Um estudo da UCLA, conduzido pelo Center on Everyday Lives of Families (CELF), monitorou a rotina de 32 famílias americanas por meio de gravações em vídeo e coleta de dados. O resultado? Pessoas que viviam em ambientes com excesso de objetos apresentaram níveis mais elevados de cortisol, o hormônio do estresse. E mais:
Quanto mais bagunça visual, maior a dificuldade de relaxar — mesmo estando em casa.
Mas por que isso acontece?
O cérebro humano é sensível ao estímulo visual.
Quando ele é bombardeado por objetos fora do lugar, compromissos esquecidos e “tarefas abertas” espalhadas pelo ambiente, precisa trabalhar mais para filtrar o que é (ou não) importante. Isso consome energia mental e reduz a nossa capacidade de foco.
É como manter várias abas abertas no navegador ao mesmo tempo: uma hora a memória trava.
Além disso, a desorganização cria uma sensação de pendência constante. Você pode até estar sentado, tentando relaxar, mas seu cérebro continua captando sinais de “trabalho inacabado” — e isso aciona mecanismos de alerta. No médio e longo prazo, esse estado de vigilância afeta seu humor, sono e até sua disposição física.
A boa notícia é que o processo inverso também é verdadeiro: quando organizamos o ambiente ao nosso redor, damos ao cérebro a chance de descansar. A clareza visual estimula a sensação de controle, o que reduz o estresse e melhora o desempenho cognitivo.
E aqui entra um ponto fundamental: organização não é estética — é estratégia. Criar sistemas simples para o dia a dia (como um lugar fixo para chaves, uma rotina para roupas ou um checklist semanal de tarefas) libera espaço mental e melhora sua capacidade de tomar decisões.
Se você sente que está sempre correndo, mas nunca chega lá, talvez a resposta não esteja em trabalhar mais — e sim em organizar melhor.
Considere reservar um tempo para rever e organizar o seu espaço. Observe como pequenas mudanças podem impactar sua clareza mental e sua produtividade no dia a dia.
Organizar não é sobre ser perfeito. É sobre criar ambientes que te apoiem, não que te sabotem.
Fonte do estudo mencionado:
Center on Everyday Lives of Families (CELF), Universidade da Califórnia em Los Angeles – www.celf.ucla.edu
Priscila Wolff é personal organizer, fundadora da Just Perfect, especialista em gestão da rotina doméstica e colunista do portal Bem Paraná.